Fitness

Körperliche Fitness

Fitness ist ein beliebtes Wort in unserer Zeit. Wer will nicht fit und gesund sein? Die Sehnsucht nach Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit finden wir in allen Magazinen. Schöne Körper von schönen Menschen sagen uns wie wir auszusehen haben. Mit aufreißerischen Überschriften versprechen uns Fitnessgurus mit wenigen Übungen in wenigen Tagen eine straffe, sportliche Figur.

Ich muss euch leider enttäuschen, erstens bin ich kein Fitnessguru und zweitens bin ich realistisch. Eine sportliche, straffe und schlanke Figur bekommt ihr mit viel Disziplin und Training. Aber HALT nicht schon jetzt aufgeben…..jeder wird die Zeit finden ein paar Übungen regelmäßig in sein Alltag einzubauen um dauerhaft an seiner Figur und seiner Leistungsfähigkeit zu arbeiten. Neben ästhetischen Effekten regelmäßigen Trainings sind die präventiven Ziele viel wichtiger für ein gesundes langes Leben. Zu nennen wären da:

 

•     Aufrechterhaltung eines guten Muskelzustandes
•     Verringerung des Verletzungs- u. Verschleißrisikos im Sport u. Alltag
•     Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, Haltungsschäden, myskuläre Dysbalancen
•     Stabilisierung des passiven Bewegungsapparat, Sehnen, Bänder, Knorpel u. Knochen werden gestärkt
•     Erhalt u. Verbesserung der Belastbarkeit u. der Leistungsfähigkeit des Stütz-u. Bewegungsapparat
•     Vorbeugung von Verletzungen u. vorzeitigen Abnutzungserscheinungen
•     Senkung des Ruhepulses, Senkung des Blutfettspiegels

 

Zunächst einmal müssen wir unseren tatsächlichen Fitnesszustand kennen um ein gezieltes Training anzugehen. Hierzu gibt es einfache Tests, findet ihr unter Diagnostik, die ihr Zuhause alleine, besser zu Zweit durchführen könnt. Zu hoch gesteckte Ziele können zu Motivationsverlust oder einem Übertrainingszustand führen, zumal dann die Freude an der Bewegung verloren geht. 

Viel Spaß bei der Bewegung!

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• B) Bauchmuskelübungen
• C) Rückenmuskulatur
• A) Diagnostik / Tests
• Trainingstagebuch (alt)